Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Alami

Mencegah Diabetes

Mencegah Diabetes

Nikmat yang sering kali luput untuk disyukuri adalah nikmat kesehatan, tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang, namun kita terbiasa ingat akan nikmat sehat ini ketika dilanda sakit.

Pola hidup orang modern sekarang ini seringkali membuat berbagai penyakit menghinggapi tubuh, sering begadang, makan sembarangan dan kurang olahraga. Padahal kesehatan sendiri merupakan harta yang cukup mahal

Ada beberapa cara alami agar kita dapat menjaga kesehatan, antara lain :

  1. Makan makanan yang berserat

Serat dalam makanan memiliki fungsi yang cukup banyak bagi tubuh, seperti melancarkan pembuangan kotoran dari dalam tubuh melalui pencernaan, kotoran dalam tubuh akan mudah dikeluarkan jika serat tercukupi, serat juga berfungsi untuk menjaga tubuh dari serangan bakteri.

Jika kekurangan serat tubuh akan menimbun kotoran, sehingga dapat menjadi racun dan kemudian menyebabkan berbagai penyakit.

Ada beberapa makanan yang mengandung serat cukup tinggi, diantaranya adalah oatmeal, jagung, buah alpukat, buah kiwi, buncis, dan kacang merah.

  1. Olahraga

Untuk menjaga kesehatan tubuh sebaiknya lakukan olahraga secara rutin, misalnya sekali selama seminggu, olahraga dapat merefresh tubuh, sehingga menjadi kembali bugar.

Olahraga tidak harus memberatkan, pilihlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh Anda, senam, lari-lari kecil ataupun lompat tali bisa anda lakukan setiap minggu. Bagi Anda yang sibuk bisa saja melakukan program 7 menit workout atau bergabung dengan komunitas olahraga agar lebih menyenangkan.

  1. Jangan Tinggalkan Sarapan

Sebaiknya lakukan sarapan sebelum jam 9 pagi, sarapan sangat penting bagi tubuh, karena pada pagi hari perut masih kosong setelah tidur selama 7-8 jam pada malam harinya.

Meninggalkan sarapan pagi akan meningkatkan nafsu makan yang berlebih pada siang harinya, tubuh akan meminta energi lebih dari biasanya dan ditakutkan jika terbiasa akan mengakibatkan penyakit diabetes mellitus atau kolesterol tinggi.

  1. Hindari Makanan Instan

Memakan makanan instan sebenarnya boleh-boleh saja, namun jangan terlalu sering, karena tidak baik untuk tubuh. Salah satu makanan instan yang cukup populer di masyarakat Indonesia adalah Mie Instan, pada mie instant sendiri terdapat berbagai kandungan kimia didalamnya, seperti natrium karbonat, natrium polifosfat, dan lain-lain.

  1. Kontrol Porsi Makan

Porsi makan jangan terlalu banyak namun jangan juga terlalu sedikit, yang terpenting adalah gizi sudah cukup terpenuhi. Semakin banyak makan bukan berarti akan semakin sehat, malah Anda akan berpotensi mengidap penyakit diabetes.

Diabetes sendiri merupakan penyakit yang cukup berbahaya, karena jika dibiarkan akan menimbulkan berbagai penyakit komplikasi lainnya, seperti gangrene pada kaki, disfungsi seksual, stroke, gagal jantung, katarak, kebutaan, hingga kematian. Karena itulah penting menjaga pola makan untuk mencegah diabetes masuk ke tubuh

Namun jika sudah terkena diabetes, Anda bisa menggunakan pengobatan dari dokter sekaligus meminum Gluscoscare Tea yang terbukti dapat mencegah penyerapan gula dalam darah, selain itu Glucoscare Tea juga dapat menurunkan gula dalam darah, sehingga sangat tepat jika digunakan bagi penderita diabetes, kalau tertarik Anda bisa Beli Glucoscare Tea Di Sini.

  1. Minum Air Putih

Pada umumnya kebutuhan air putih setiap orang adalah sekitar 1,5 liter setiap harinya, atau setara dengan 8 gelas perhari. 70% dari tubuh kita terdiri dari air, karena itulah memenuhi kebutuhan air putih sangat penting.

Kenapa air putih ?

Sebenarnya air putih lebih dari sekedar untuk memenuhi rasa haus dan memenuhi kebutuhan cairan, namun jika air putih terpenuhi ada beberapa manfaat lainnya seperti meningkatkan energi, membantu mengeluarkan racun dalam tubuh, menjaga fungsi ginjal, menjaga produktivitas dalam tubuh, dan lain-lain.

Jika kita sudah terbiasa dengan pola hidup yang sehat kita dapat melindungi diri dari berbagai penyakit seperti mencegah diabetes, typus, stroke, dan lain-lain.

Add Comment

Required fields are marked *. Your email address will not be published.